Daglig övning i att sätta mål

Det här är en enkel men kraftfull metod som jag föreslår att du börjar varje dag med.

Gör det till en prioritet – om du missar en dag, skriv senare på dagen eller gör det nästa dag i stället..

Gör det efter din morgonrutin – men innan du börjar arbeta eller påbörjar något annat.

Sätt av 5 minuter. Det är allt du behöver.

Ta fram en anteckningsbok (använd samma varje dag) och sätt en timer på 5 minuter.

Börja med att skriva ner ett mål som du har.

Lägg sedan till ” så att…” eller ”föratt…” – och skriv nästa anledning eller resultat.
Fortsätt med ”så att” eller ”därför att ” tills du har slut på anledningar.

Målet behöver inte vara superspecifikt, oavsett vad du har lärt dig på annat håll.
Detta är ett sätt att styra hjärnan mot det som verkligen betyder något för dig.

Du behöver inte veta hur det kommer att gå till – bara vart du vill gå i det här skedet.

Notera

Det här är inte en målfokuserad övning – även om du kommer att börja närma dig dina mål – det är en övning i att förstå varför!

Du behöver inte skriva samma ”mål” varje dag, skriv det du kommer att tänka på, efter en vecka eller så kommer det att börja utvecklas.

Exempel på fullständiga ”så att”-meningar:

🟢 Mitt mål är att spara 3000 kr i månaden så att jag kan känna mig ekonomiskt trygg eftersom det kommer att hjälpa mig att må bättre så att jag kan slappna av mer.

🟢 Mitt mål är att träna regelbundet eftersom jag vill ha mer energi så att jag kan leka med mina barn eftersom de betyder mycket för mig.

🟢 Ett första mål är att förstå hur man ska gå vidare eftersom jag vill ha ett bättre liv så att jag har roligare så att jag får mer energi.

Fortsätt skriva tills tiden är slut.

Lägg till tacksamhet

Avsluta sedan med att skriva ner minst tre saker som du är tacksam över.

Det behöver inte vara något stort – och om det är det, så är det fantastiskt.

💬 Jag är tacksam för att det finns mat i kylskåpet
💬 Jag är tacksam för att jag lever i ett fritt land
💬 Jag är tacksam för att min son ringde mig igår
💬 Jag är tacksam att jag tar den här tiden för mig själv
💬 Jag är tacksam att jag gick med i det här programmet 🙂

Om du inte kan komma på fler än tre, är det okej.

Nu kan du börja din dag.

Börja dagen från denna plats – ansluten till det som är viktigt och grundad i tacksamhet.
Du behöver inte vara perfekt. Visa bara upp dig själv.

Du klarar det här // Jonas